Only available in Traditional Chinese

凝動香港體育基金聯同香港大學於2019年開展全港研究，結果顯示僅8%香港學生達到世衛建議「每日60分鐘中至高強度運動」（MVPA60）。凝動香港體育基金以「體育造就青年」為願景，自2017年推展公眾教育項目Sports Hour，並提出MVPA60HK指標，設定把達標率提升至16%的階段性目標，從家庭、學校與企業三個場景同時發力，為孩子建立可持續的運動習慣。 在策略夥伴、學界及周大福企業社會方案支持下，MVPA60HK以數據為基礎，透過「家庭一起動」「學校一起動」「企業一起動」三線並進，推動5至17歲學生每天達到至少60分鐘中至高強度體能活動。 其中一間參與學校，聖公會聖約瑟小學校長鍾勁翔指出，學校早於2009年制定「活力校園政策」，營造運動文化；自2021年起與凝動合作提供長期體育訓練，確保學生不因經濟條件而被剝奪參與機會。 聖公會聖約瑟小學主任吳穎雯表示，學校以「多元、普及、持續」為策略，課後活動涵蓋壁球、花式跳繩、龍獅藝、旗操及歷奇等；逢周五設多元智能課，一至二年級免費習壁球，三至四年級免費習跳繩，讓每位學生都能循序漸進、持續參與。 凝動香港體育基金助理項目經理郭美納表示，在兒童成長過程裡學校與家庭均擔任非常重要的角色，求學時期的兒童花最多時間在學校以及家庭，凝動希望透過在學校及家庭入手，切身地鼓勵兒童參與運動，建立做運動習慣。 參與學生更分享改善身心健康的經歷，例如：有人因壁球改善肺活量與體能，不再動輒生病；有人精神更足、課堂更專注，成績隨之提升；也有人在運動中抒解功課壓力、找到快樂與自信。吳主任總結得簡潔而有力 —「現在開始，永遠不太遲。」希望大家多做運動達至MVPA60。 短片製作：Fluid Production Company ...

面對嚴重災難，即使不是親歷者，只是看新聞或想到住在相似環境的人，也會出現壓力反應。焦慮、緊張、恐懼、哀傷，甚至憤怒與麻木，都是正常的；身體或會繃緊、呼吸急促、胃口差、失眠，甚至坐立不安、不停追看消息或反覆檢查家居安全。這不代表脆弱，而是同理與危機意識。若情況難以維持正常上班上學、飲食與睡眠，持續數天未改善，或出現閃回、過度警覺、回避等症狀，便應及早求助。 關心其他人時，陪伴與聆聽比說教更重要，避免「要堅強」「不要多想」等語句，可改為「我在這裡陪你」並提供實際協助；留意避免反覆重提災難細節，以免觸發不安。 若出現自殺念頭或解離，應立即尋求專業支援。在照顧自己方面，可以考慮以下行動，包括：可限制看新聞的時段，關閉推送功能；多到戶外走動、親近自然；以熱水浴、擁抱柔軟枕頭或聽喜愛的音樂安撫身心；練習方形呼吸：四秒吸氣、四秒停、四秒呼氣、四秒停，重複五至十次，有助緩解緊張。 雖然我們在心痛之中，仍記得善待自己。 鳴謝：香港心理衞生會臨床心理學家杜航博士 ...

由香港特別行政區政府和香港社會服務聯會（社聯）聯合主辦，並與香港科技園公司協辦的第九屆樂齡科技博覽暨高峰會 (GIES)於2025年11月20日至23日一連四日在香港會議展覽中心舉行，雲集超過270個參展單位展出近1,000款來自本港、內地和全球各地的樂齡科技創新產品及應用方案，種類多元化，包括健康監測及護理、遙距醫療、智能管理、跌倒偵測及康復訓練等。 今屆博覽三大特色主題館帶大家了解人工智能（AI）在安老復康和社會的最新應用、排便與腸道健康，及照護食的多元發展。多個展館以創意互動場景讓大家飽覽融合AI、機械人、遠程、智能感應、數據分析與雲端等創新技術的樂齡科技，一同掌握樂齡科技新趨勢，親身體驗科技如何支援日常生活、復康和照護需要，及提升生活質素。 ...

隨著香港人口高齡化加劇，長者的家居安全和生活質素日益受到社會關注。樂齡科技的應用為獨居、雙老長者及其照顧者帶來嶄新的解決方案。透過非影像監測器、跌倒偵測裝置和人工智能系統等創新科技，能夠持續監察長者在家中的日常活動模式，及時偵測異常情況並即時通知照顧者。樂齡科技不但保障了長者的生命安全，更有效減輕照顧者的心理壓力，讓他們可以更從容地關顧長者的起居飲食和情緒需要，真正實現「居家安老」的理想，讓長者更有尊嚴地自主生活。 獨居、雙老長者面對的家居安全挑戰 香港越來越多長者獨居或與配偶組成雙老家庭。銳哥的哥哥德鏡就是一位獨居長者，由於兄弟二人並不同住，銳哥一直擔心哥哥在家中會否發生意外。「我最怕的是他有事，我不是即時知道」銳哥道出了許多照顧者的心聲。問題更複雜的是，德鏡患有聽障，即使銳哥致電關心，哥哥也可能因聽不到電話鈴聲而無法接聽，令銳哥更加擔憂。 香港基督教服務處順利傲創中心（順利中心）主任翁偉承指出，獨居長者和雙老家庭的家居安全一直備受關注。即使長者行動自如，他們仍然擔心在家中突然跌倒或暈倒，卻無人知曉而失救致死。這種擔憂不僅困擾著長者本人，照顧者同樣承受著巨大的心理壓力。 傳統求助裝置的局限 坊間推出了各種不同的裝置嘗試支援長者的家居生活，但傳統的求助裝置存在局限性。翁主任解釋：「不少科技產品需要長者主動去求助，但如果長者跌倒後失去意識，或是求救裝置不在身旁，長者根本無法按動求救裝置。」這個痛點促使服務機構思考如何運用更先進的科技，在長者無法主動求助的情況下也能提供保護。 智能監測系統的創新應用 隨著科技進步，新一代的樂齡科技提供了更全面的解決方案。在「智能家居需求研究及長者家居試用計劃」協助下，社聯為地區內的獨居及雙老長者安裝了智能監測系統，特別採用非影像監測器以尊重長者的私隱。這些監測器能夠偵測和分析長者日常在家中的生活習慣，識別任何異常情況。 舉例如果獨居長者身體不適，早上很久沒有起床或在床上長時間沒有動靜，系統便會自動通知照顧者。此外，系統還配備了跌倒偵測裝置，萬一長者在家中跌倒躺在地上，即使無法取得手提電話求救，系統偵測到後也會立即通知照顧者，讓照顧者可以馬上安排自己或請鄰居幫忙查看，確保長者盡快得到適當的援助。 照顧者的實際體驗 對於這套智能監測系統，銳哥表示全力支持：「他是我哥，他有事我一定會幫他。如果我及早知道哥哥出意外，就及早幫到他，所以我覺得這些科技我是一定贊成，一定要試用。」 在實際使用後，銳哥發現系統確實為他帶來很大幫助。「我不可以24小時看著監控鏡頭，但AI系統在發生事時會發警報給我，然後我便立刻查看。」更重要的是系統能夠記錄哥哥的日常生活模式，例如每天如廁次數、外出時間長短等，讓銳哥即使不在現場也能掌握哥哥的生活狀況。 長者的正面回饋 作為服務使用者的德鏡對AI科技持正面態度:「AI科技是好的，我贊成。人最重要是安全而已，你大把錢都沒有用的，每個人都怕在家跌倒。」他特別提到幾個月前曾經因意外在靈實醫院留醫兩個多月，非常感謝弟弟天天來探望照顧。這段經歷讓他更明白，避免意外發生不僅保護自己，也是避免「連累」照顧者的最佳方法。 紓緩照顧壓力 提升服務效能 翁主任指出，長者日間中心並非24小時服務部門，如何在非辦公時間支援長者、提升他們的家居安全，一直是中心思考的課題。智能監測系統的優勢在於不需要員工投入大量時間，時刻刻關注長者或經常安排探訪，而是透過科技被動地監察長者在家中的狀況，只在真正需要時發出警告。 「這種心理壓力對照顧者來說其實負擔很大」翁主任解釋，即使長者沒有發生意外，照顧者也會不斷擔心他們在家中的安全，如果一段時間沒有聯絡，便會憂慮是否發生了意外。智能系統的引入，能夠有效紓緩照顧者的心理壓力，讓他們更從容地提供其他方面的支援。 ...

隨著香港人口高齡化加劇，有安老院舍院長指出現時經中央輪候冊派來的院友多為年長體弱，或是沒有家人支援的有需要長者，平均入住年期由過去十多二十年，大幅減至僅3至7年，院舍已成為許多長者人生最後一站。有見及此，香港賽馬會慈善信託基金於2016年資助推行賽馬會安寧頌「安寧在院舍」計劃，為院友提供晚晴照顧支援，透過提供醫療設備、設置安寧房間、舉辦培訓工作坊，以及推動預設照顧計劃討論，協助院舍建立完善的晚晴服務。計劃不但減輕院舍職員的憂慮，更讓院友在熟悉的環境中有尊嚴地離世，同時促進人與人之間的關懷，營造善終文化。 院舍成為長者晚晴照顧主要場所 基督教家庭服務中心養真苑院長郭保茵指出，院舍的角色在近年出現重大轉變。過往長者即使沒有特別護理需要也會排隊入住院舍，入住後可能居住十幾二十年。然而評估制度改變後，只有真正需要護理照顧或缺乏家人支援的長者才合資格進入院舍。經中央輪候冊派來的長者普遍較為體弱，不少患有認知障礙，年齡更高達九十多歲甚至一百歲，他們的入住年期大幅縮短至3至7年左右。對許多長者而言，院舍很大機會是他們人生終結的最後一站。 基督教靈實協會賽馬會安寧頌「安寧在院舍」計劃（九龍東）計劃經理李瑞昌表示，根據估算，院舍院友佔全年死亡人口約三成，而研究顯示每間院舍每年約有15%的院友離世。這些數據清楚反映院舍已成為許多長者晚期生活的主要場所，晚晴照顧需求日益迫切。 賽馬會安寧頌「安寧在院舍」計劃支援院舍加強長者晚晴照顧服務 有見及此，香港賽馬會慈善信託基金於2016年捐助推行賽馬會安寧頌「安寧在院舍」計劃，支援不同院舍加強長者晚晴照顧服務。計劃自2016年開始至今，在全港各區推行，九龍東地區首階段由香港老年學會開始協助院舍開展晚晴照顧工作，基督教靈實協會2022年加入第二階段，現時總共服務了九龍東15間院舍，服務超過700位院友。 基督教靈實協會賽馬會安寧頌「安寧在院舍」計劃（九龍東）註冊護士梁金鳳指出計劃提供多方面的支援。在設備方面，團隊資助院舍購買醫療設備，包括氣墊床、吸痰機和製氧機等，並協助院舍設置專門的安寧房間照顧臨終院友。在培訓方面，計劃團隊定期舉辦講座和工作坊，讓院舍同工認識晚期照顧的理論和實踐技巧。此外，計劃更提供醫生支援，當院友進入瀕死期入住安寧房時，醫生每日到訪看診，評估院友是否適合在院舍離世，並向家屬和同事解釋情況。 推動預設照顧計劃 打破生死禁忌 基督教靈實協會賽馬會安寧頌「安寧在院舍」計劃（九龍東）社工朱敏儀指出，中國人傳統較為忌諱討論生死議題，即使家屬明白及早討論的重要性，也往往難以開口。因此計劃採取預防性角度，透過節期活動和家屬座談會，推行針對院舍家屬的生命教育講座，提升家屬及早討論預設照顧計劃的意識。 朱姑娘特別建議認知障礙症、柏金遜症，或末期癌症但只接受保守治療或紓緩治療的家屬，需要更早討論晚晴照顧計劃。透過教育，讓家屬明白當長輩已患有長期病患，及早規劃的重要性。 多方面成效 營造關懷善終文化 推行晚晴服務為院舍帶來多方面的正面影響。郭院長分享，起初同事擔心不送院友到醫院會否引起家屬投訴或被追究責任。然而當他們了解到計劃提供醫生支援，並清楚分工後，便逐漸建立信心，自動自覺執行職務。 對院友而言，得知院舍提供居處離世服務後，不少人表示願意選擇在熟悉的院舍環境中離世，而非在冷冰冰的醫院接受各種治療及護理。在院舍中，他們可以在熟悉的照顧者和家人陪伴下，有尊嚴地走完人生最後一程。家屬方面也十分欣賞院舍提供的晚晴服務支援。 更重要的是，晚晴服務促進了人與人之間的關係轉變。郭院長觀察到，同事與院友之間不再只是工作關係，而是變得像親人般互相關心。院友之間的爭執減少，多了諒解和關懷，因為大家都明白在這裡的時間或許不多。這種人性化的關懷正是推行晚晴服務最寶貴的成效，為高齡化社會建立了一個充滿關愛與尊嚴的善終文化。 ...

面對毒品問題，基督教香港信義會社會服務部戒毒及成癮支援服務以創新的跨專業模式，結合中醫、西醫、護士及社工的專業知識，為戒毒人士提供全面的身心支援。近年毒品問題呈現「新」、「隱」、「低」三大特徵：新興毒品如依托咪酯急速擴散，隱蔽性強的毒品被包裝成電子煙或零食，而吸食年齡降低。機構採用「身心社靈」的全人康復理念，透過中醫的「辨證論治」方法處理戒斷症狀及毒品後遺症，配合心理輔導及朋輩支援，成效顯著。研究顯示約七至八成個案有明顯改善。再者，社工呼籲家長以開放關懷的態度與子女溝通，主動尋求社區支援。 傳統智慧應對現代挑戰 中醫在戒毒治療中扮演著獨特而重要的角色。基督教香港信義會社會服務部戒毒及成癮支援服務資深中醫師劉浩泉指出，雖然中醫典籍中並無明確記載有關戒毒的資料，但戒毒者出現的各種病徵，例如失眠、情緒（情志）問題、疲倦，甚至膀胱問題，均可透過傳統中醫療法處理。 劉醫師解釋說：「我們運用傳統中醫的『辨證論治』方法，便能解決這些問題，我們並非採用如海洛英戒毒般的美沙酮替代療法。中醫經常強調『熱者寒之，寒者熱之，實則瀉之，虛則補之』，這是一種對抗性治療。」這種治療方式的最大好處在於不會令病人對中藥產生依賴，確保治療的安全性。 毒品問題的三大新趨勢 基督教香港信義會社會服務部戒毒及成癮支援服務總監李芳指出，近年戒毒服務面對三個主要挑戰，分別是「新」、「隱」及「低」。 「新」是指新興毒品的形態變化迅速。以依托咪酯為例，在2023年中後期才開始發現其出現。信義會在北區設有地區服務，包括青少年的外展及夜展服務，因此能及早觀察並介入相關情況。僅一年後，即2024年，該毒品的使用個案由零增至佔中心約20%的吸食者個案，顯示其擴散速度極快。 使用依托咪酯的身體影響令人擔心，常見症狀包括抽搐、暈眩、上呼吸道感染，以及心律不正等。更令人憂慮的是，部分女性吸毒者出現明顯皮膚變黑、乾燥，以及出現男性性徵，例如聲音變沉、眉形由原本清秀變為刀字眉。 「隱」是指毒品的隱蔽性強。現今毒品被包裝成電子煙，甚至以零食或飲品形式呈現，與日常生活融為一體，令人防不勝防。 「低」 則是指吸食年齡偏低。以往處理較傳統毒品時，整體吸食年齡傾向16至18歲，因青少年開始有收入，可從事兼職。但現時由於毒品價格低廉且普及性高，「入場」年齡大幅提早，甚至小學五、六年級學生已可能接觸毒品，情況令人擔憂。 跨專業團隊的全人康復模式 面對日益複雜的毒品問題，基督教香港信義會社會服務部戒毒及成癮支援服務採用「身心社靈」的全人康復理念，結合社工、精神科護士、中醫及西醫等跨專業團隊，為戒毒人士提供心理輔導、身體健康管理及社交支援。 機構特別強調協作的力量，設有朋輩輔導員，由過來人陪伴戒毒人士渡過困難時刻，這種同路人的支援往往能產生強大的鼓勵作用。信義會亦與香港中文大學合作，以中醫針對毒品後遺症及戒斷症狀進行研究，結果令人鼓舞，顯示約七至八成個案有明顯改善，成效顯著。 劉醫師進一步解釋中醫治療的原理：「戒毒者的病徵很多時候連帶內分泌失調等情況，進而引發多種情緒問題，包括失眠等。」他發現以「癮」為主的毒品，其病狀在某程度上具有相似性，例如可卡因、大麻及冰毒等。氯胺酮則較為特殊，對膀胱有明顯損害。 劉醫師說：「即使突然出現依托咪酯這種新毒品，我們亦能應對，原因在於我們並非採用全新方法，而是將原本用於處理可卡因的中藥方應用於依托咪酯的病人身上，戒毒人士表示有療效。」 家長應採取開放關懷的態度 如果懷疑子女吸食毒品，家長應該如何應對？李芳認為，態度的轉變至關重要。她說：「以往我們面對毒品問題時，態度傾向是辨識器或探測器，我認為應將重心由覺察轉向主動關心與問候。」家長應採取較開放的態度，因為毒品確實存在於我們身邊。 具體而言，家長應以開放且主動關懷的方式與子女溝通。例如以前可能會直接質問子女是否吸毒，現在則可改為詢問他們近期是否壓力過大，是否遇到困難，並嘗試與子女好好談談。李芳強調：「這是一種整體關心的文化。」 另一個重要改變是支援氛圍。以往家長在面對下一代出現毒品問題時，往往感到孤立無援。但如今整個社會和社區都能提供支援。李芳說：「因此，家長毋須太擔心，可以致電社工尋求協助，最重要的是願意尋求幫助。」 毒品問題雖然嚴峻，但透過跨專業團隊的協作、創新的治療方法，以及家庭與社區的支援，戒毒者仍能重獲新生，走向康復之路。 由社會福利署資助的濫用精神藥物者輔導中心名單 https://www.swd.gov.hk/tc/pubsvc/young/cat_dtrs/ccpsa/index.html ...