隨著年齡增長，很多長者面臨肌肉流失問題，影響行動，以致日常生活需要使用器材或由他人輔助。基督教家庭服務中心時間銀行生活助手計劃的義工，以義工時數換取參與長者健身班的機會。在教練的指導下，一班初老長者定期進行重量訓練，鍛鍊身體。

很多參與健身班的長者也是第一次踏足健身室，包括周錦翠、Ruby Yu及老興永（老Sir）。在擔憂和害怕下，他們抱著希望改善身體機能，增加肌肉量，繼續做義工服務其他有需要的人的目標，一次又一次挑戰自己，做深蹲、舉啞鈴，甚至舉起接近四五十公斤的槓鈴。

接近70歲的周錦翠認為長者運動萬事起頭難，在嘗試運動後，就會慢慢適應和進步。恆常運動後，這班長者身體變得更健康，老Sir笑說連看醫生的機會也減少了，可以減輕社會醫療負擔。他們三人也繼續投入義工服務，有信心以更有力的身體，為有需要的人服務。

下一集《社聯頻道》將介紹有關長者運動習慣的研究及長者運動的注意事項。