随着年龄增长，很多长者面临肌肉流失问题，影响行动，以致日常生活需要使用器材或由他人辅助。基督教家庭服务中心时间银行生活助手计划的义工，以义工时数换取参与长者健身班的机会。在教练的指导下，一班初老长者定期进行重量训练，锻炼身体。

很多参与健身班的长者也是第一次踏足健身室，包括周锦翠、Ruby Yu及老兴永（老Sir）。在担忧和害怕下，他们抱着希望改善身体机能，增加肌肉量，继续做义工服务其他有需要的人的目标，一次又一次挑战自己，做深蹲、举哑铃，甚至举起接近四五十公斤的杠铃。

接近70岁的周锦翠认为长者运动万事起头难，在尝试运动后，就会慢慢适应和进步。恒常运动后，这班长者身体变得更健康，老Sir笑说连看医生的机会也减少了，可以减轻社会医疗负担。他们三人也继续投入义工服务，有信心以更有力的身体，为有需要的人服务。

下一集《社联频道》将介绍有关长者运动习惯的研究及长者运动的注意事项。