要照顾人，先要照顾好自己，有健康的身体，才有能力照顾身边的人。【社联频道】邀请两位香港物理治疗学会的物理治疗师林子谦及叶菁仪，教大家做9个简单的肌肉练习及伸展运动，包括：肩颈、肩膊、手部、腰部及脚部等练习，纾缓照顾者常见的痛症，同时增强扶抱肌肉，令照顾者健康一点，被照顾的人心安一点。

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「抱抱照顾者」Give a Hug 计划简介

长者及残疾人士的照顾者在处理日常的照顾工作时面均对宠大的照顾压力。去年发生的不幸事件，照顾者的压力再被受关注。在发生惨剧当中揭示了现时社会对照顾者的忽略及欠缺政策支援。

社联在香港公益金支持下推动《抱抱照顾者》运动，为照顾者整理及介绍合用的社区资源，舒缓照顾压力，听听同路人的心声及经验分享。让照顾者知悉：照顾路上不孤单，路上处处是援手！

《抱抱照顾者》网站 https://www.hkcss.org.hk/giveahug/