虽然都市人在工作上感到忙碌及压力，但都要时刻关顾自己的身体及心灵。「压力人人都有，问题是如何面对及处理压力。当压力来到的时间，有些人只会埋头苦干处理，压力会大，忽略了去照顾自己，长期便会影响到自己身心灵的健康，例如身体上会出现头晕、头痛、肠胃不适、心跳加速、个人疲倦。」新生精神康复会临床心理学家凌悦雯说。

根据2010至13年期间的调查中，有13.3%的香港人出现普遍精神病患，即是抑郁及焦虑。因此，新生精神康复会 (新生会) 推行「dayday330」活动，鼓励公众关顾自己的身、心、灵(330)，每日进行3分30秒的「小休息」，例如做静观呼吸练习、听音乐、步行等，舒缓自己的情绪、减少压力。

新生精神康复会主席谭赣兰指，新生会一直关注公众的身、心、灵议题，整全的健康是需要身心灵的3种元素，而每天的「小休息」时间可以多于或少于3分30秒。作为管理层的她分享了「小休息」贴士，她在很忙、很紧张或烦躁的时候，会提醒自己休息一会，不要将坏情绪继续蔓延，例如在办公室会进行呼吸练习，或者会叫同事给冲一杯茶给她，饮杯茶停一停。结果「小休息」后，有时她可以想通之前的问题。

新生会「dayday330」使用了手机应用程式 (app) 「newlife330」，提示使用者每天需要休息、教导如何使用静观方法减压及提供减压工作坊课程资料。凌悦雯指，在静观过程中会做一些伸展的活动，让使用者探索自己的身体，了解自己身体的限制，而透过不同的静观伸展，亦可以舒缓一些痛症。

其中一位服务使用者是从事特殊教育需要学童辅导工作的Hugo，他因工作压力，令他的鼻敏感严重了，亦感到心跳加快了。他使用静观方法后，更有耐心面对不同个案的学生之余，同时提升自己的觉察力，留意到身体发出的警号，例如鼻敏感等，提示自己需要一些时间去休息。