社會充斥著壓力，長期處於高壓狀態可能引發身心健康問題。許多人會透過聽音樂、畫畫、編織或運動來紓壓，但對職業運動員而言，運動既是專業，也是壓力來源，他們又如何減壓？

中國香港足球隊代表陳肇鈞、香港游泳運動員歐鎧淳及香港武術運動員莫宛螢在社聯主辦的「S+高峰會暨博覽」分享有關運動與逆境及壓力管理的經歷和故事。

有趣的是，運動員減壓時仍會選擇運動，只是轉換項目，做與專長無關的運動，皆因一般人將運動視為休閒放鬆的方法，在運動員而言卻承受著如同職場工作般的壓力。

歐鎧淳近年努力鑽研瑜珈和鋼管舞，當成功挑戰新動作，會覺得很開心，她也刻意記下一些事情，例如過程中的小勝利，若遇到失意或達不到目標時就回頭看這些得著，藉此鼓勵自己。

另外兩位運動員則選擇在訓練以外的時間跟自己的運動專業絕緣。陳肇鈞認為休息時要將足球從腦海抽離，這並非易事，要慢慢培養一種生活模式，若沒有正常生活，很難儲滿能量應付挑戰：「沒經歷低谷就無法攀登高山，要找方法走出谷底，沒人天生就是Messi，有天份只能令人贏在起跑線，但日後成就是靠血汗得來。」

莫宛螢給自己大量獨處時間，喜歡追劇和電玩，從負面情緒和狀態中抽離，追劇時不會想著太極，只專注於劇情發展，而且劇種也不會關於太極武術，希望透過戲劇了解運動圈以外的世界和其他人的生活。

主持人馬啟仁Keyman則說，運動員跟藝人相似，面對很大高低起伏，巔峰時萬眾矚目，落敗時除了感到失落，場面亦變得冷清，必須懂得應付落差，尋找快樂。他們的分享給在場參加者很多啟發，或許真正的抗壓能力，並非永遠亢奮正能量，而是在於平衡，懂得放下。

文章刊於2025年6月10日《AM730 – 陳文宜網誌》